Решил качаться начать, помогите расписание составить.

Скажите, в какие дни качать ноги,руки,пресс.. Я качаю так: понедельник-руки(отжимания,подтягивания, ну и на брусья иногда хожу). Вторник-пресс,ноги. Среда:опять руки.. и т.д. В воскресенье отдыхаю. Теперь вычитал что надо качать в один день руки и пресс.. Короче скажите как распределить упражнения..  

1 комментарий