Ну в о первых необходимо знать правила набора мышечной массы. подробно об этом можно почитать здесь: http://power35.ru/informatsiya/biblioteka/pravila-nabora-myshechnoj-massy-sholmen Во вторых необходимо знать про полноценное питание: http://power35.ru/informatsiya/biblioteka/ratsion-nachinajuschego-atleta-mklestov И в третьих очень важно составить грамотную тренировочную программу: http://power35.ru/informatsiya/biblioteka/uroki-nakachivanija-beder-djats А насчет обуви для бега не знаю..)))Сайт о силовых видах спорта
Ну в о первых необходимо знать правила набора мышечной массы. подробно об этом можно почитать здесь: http://power35.ru/informatsiya/biblioteka/pravila-nabora-myshechnoj-massy-sholmen Во вторых необходимо знать про полноценное питание: http://power35.ru/informatsiya/biblioteka/ratsion-nachinajuschego-atleta-mklestov И в третьих очень важно составить грамотную тренировочную программу: http://power35.ru/informatsiya/biblioteka/uroki-nakachivanija-beder-djats
А насчет обуви для бега не знаю..)))Сайт о силовых видах спорта