КАК Накачать руки?

Я уже пол года качаю руки гантелями, отжимаюсь,подтягиваюсь,но мышцы на руках так и не увеличиваются.
Может подскажите  какие-нибудь упражнения?  

1 комментарий

  • Какой вес и рост у Вас?
    Вот посмотрите у меня на сайте упражнения для рук