Добрый день!
Подскажите, у меня такая беда:
Поскольку я эктоморф, то мне достаточно трудно набрать мышечную массу. Скажите мне, пожалуйста, сколько примерно мне нужно времени, что бы довести тело до кубиков? Если я занимаюсь по 2 часа в день.
Стоит ли принимать добавки? Вообще, посоветуйте добавки без сильной нагрузки на печень, поскольку она у меня увеличена.
Спасибо!
Занимайся не более 3 раз в неделю, иначе будет переутомляемость.