Проблемы со сном у меня постоянные, но заметил как только делаю перерыв в тренировках сон сильно улучшается. Просто кроме отсутствия сна ни один из признаков перетренированности не проявляется, рабочие веса растут, аппетит и настроение в норме чествую себя отлично. Особенно плохо сплю в дни тренировок, делаю почти одну базу на максимум 3раза в неделю (3п*5р), возможно я нервную систему перегружаю?
Добавлено….
— я и тренируюсь до усталости — 1час в отличном темпе
— с детства после ванны мне не хорошо — только душ и только холодный или теплый
— хоть утром тренировался — спать буду хреново
Попробуй тренироваться до полной усталости.
Либо перед сном принять тёплую ванну, спокойно прогуляться на свежем воздухе.
спать нужно не менее, чем через 2-3 часа после тренировки