уже 3 неделю делаю упражнения 3 раза в неделю. Упражнения: скручивание подьем коленей на турнике упражнение на нижний пресс. Делаю по три подхода
Добавлено….
23 раза
Ответы на популярные вопросы - blagovest
Задайте вопрос и получите ответ
Чтобы накачать пресс до кубиков надо максимально интенсивно его прокачивать,желательно с утяжелением.Поменьше есть сладкого и жирного.Вот попробуй по этой технологии akak.ru/recipes/373-kak-nakachat-press-myishtsyi-zhivota
Напиши примерно, сколько за 1 подход максимум сможешь сделать? Напишу примерный курс на месяц 😉
Я пользовался обычным качанием пресса. Плюс отжимания.