Сколько упражнений актуально делать за одну тренировку в зале?

27.12.2015
автор admin
1 мин. на чтение
1 комментарий

например сегодня тренирую бицепс+грудак.
занимаюсь 1 час
сколько упражнений делать на бицепс, сколько на грудак?  

1 комментарий

  • 1. Жим лежа.
    2. Разводка.
    3. Брусья или кроссовер.
    4. Биц. с ez-грифом.
    5. Молотки.

    Я бы занимался так.

    У меня правда совсем другая программа, заточенная под пл. Но в среднем это 5 упражнений по 3-4 подхода.