например сегодня тренирую бицепс+грудак.
занимаюсь 1 час
сколько упражнений делать на бицепс, сколько на грудак?
Задайте вопрос и получите ответ
например сегодня тренирую бицепс+грудак.
занимаюсь 1 час
сколько упражнений делать на бицепс, сколько на грудак?
1. Жим лежа.
2. Разводка.
3. Брусья или кроссовер.
4. Биц. с ez-грифом.
5. Молотки.
Я бы занимался так.
У меня правда совсем другая программа, заточенная под пл. Но в среднем это 5 упражнений по 3-4 подхода.