Запомните в любом упражнении если вы чувствуете боль значит вы делаете что-то неверно, далее по вопросу да на полотенце вы будете развивать хват, так же как например на экспандере, ну сами подумайте что нужно что бы нагрузить какую то группу мышц? Нужно включить ее в работу, в упражнение, в примере с турником, ну как вариант наверное попробуйте взяться за турник средним хватом и попытаться подтягиваться только не полностью а чисто сгибая кисть, прямым и обратным хватом, но это не совсем удобное упражнение, будет проще делать это с гантелями. И кстати в дополнение к эспандерам, это будет наверное все таки самый просто и эффективный вариант.
Запомните в любом упражнении если вы чувствуете боль значит вы делаете что-то неверно, далее по вопросу да на полотенце вы будете развивать хват, так же как например на экспандере, ну сами подумайте что нужно что бы нагрузить какую то группу мышц? Нужно включить ее в работу, в упражнение, в примере с турником, ну как вариант наверное попробуйте взяться за турник средним хватом и попытаться подтягиваться только не полностью а чисто сгибая кисть, прямым и обратным хватом, но это не совсем удобное упражнение, будет проще делать это с гантелями. И кстати в дополнение к эспандерам, это будет наверное все таки самый просто и эффективный вариант.