all-in-one-seo-pack domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /home/hwor/blagovest.org.ru/wp-includes/functions.php on line 6114kirki была запущена слишком рано. Обычно это индикатор того, что какой-то код в плагине или теме запускается слишком рано. Переводы должны загружаться при выполнении действия init или позже. Дополнительную информацию можно найти на странице «Отладка в WordPress». (Это сообщение было добавлено в версии 6.7.0.) in /home/hwor/blagovest.org.ru/wp-includes/functions.php on line 6114shamrock была запущена слишком рано. Обычно это индикатор того, что какой-то код в плагине или теме запускается слишком рано. Переводы должны загружаться при выполнении действия init или позже. Дополнительную информацию можно найти на странице «Отладка в WordPress». (Это сообщение было добавлено в версии 6.7.0.) in /home/hwor/blagovest.org.ru/wp-includes/functions.php on line 6114Задайте вопрос и получите ответ
Решил делать только базу, надо ли разбивать по дням упражнения на разные группы мышц? Занимаюсь 2 раза в неделю, если да, то как лучше разбить?
Я бы тебе предложил делать трехдневный сплит. То есть 2 сплита на 3 недели.
Делаешь 1 базовое упражнение и добиваешь другими упражнениями основные движители.
1) Присед — ноги.
2) Жим — грудь, трицепс, дельты.
3) Становая тяга — спина, широчайшие, трапеции, бицепс.
Получается за день 1 базовое упражнение и 4-5 упражнений подсобки. Подсобку предпочтительней делать со свободными весами.