у меня есть режим держись его и будеш как груда метала!! 1) 11:15! 14:10! 17:00! 20:00 -10 раз на перекладене! 2) после каждых 10-и раз 5 силовых, и 2 офицерские (каждый офицерский в две разные хватки рук). 3) в ето же время 30 раз покачять прес! 4) в ето же время 10-15 раз на брус’ях на последнем разу постарайся удержывать кут максимально довго, а потом подтянудца (кут изгиба рук должен быть неменше 90 градусов! 5)питание должно быть: мясо, мясо и ещё раз мясо (еслы плохо питатца есть риск посадить серце)! Делай каждый день, и будеш как сталь, и прес будет, всё будет. Еслы чтото непонятно шли сообщение! =)
у меня есть режим держись его и будеш как груда метала!!
1) 11:15! 14:10! 17:00! 20:00 -10 раз на перекладене!
2) после каждых 10-и раз 5 силовых, и 2 офицерские (каждый офицерский в две разные хватки рук).
3) в ето же время 30 раз покачять прес!
4) в ето же время 10-15 раз на брус’ях на последнем разу постарайся удержывать кут максимально довго, а потом подтянудца (кут изгиба рук должен быть неменше 90 градусов!
5)питание должно быть: мясо, мясо и ещё раз мясо (еслы плохо питатца есть риск посадить серце)!
Делай каждый день, и будеш как сталь, и прес будет, всё будет.
Еслы чтото непонятно шли сообщение! =)