1 комментарий

  • у меня есть режим держись его и будеш как груда метала!!
    1) 11:15! 14:10! 17:00! 20:00 -10 раз на перекладене!
    2) после каждых 10-и раз 5 силовых, и 2 офицерские (каждый офицерский в две разные хватки рук).
    3) в ето же время 30 раз покачять прес!
    4) в ето же время 10-15 раз на брус’ях на последнем разу постарайся удержывать кут максимально довго, а потом подтянудца (кут изгиба рук должен быть неменше 90 градусов!
    5)питание должно быть: мясо, мясо и ещё раз мясо (еслы плохо питатца есть риск посадить серце)!
    Делай каждый день, и будеш как сталь, и прес будет, всё будет.
    Еслы чтото непонятно шли сообщение! =)