Недавно начал ходить в качалку (месяц назад). Не получается увеличить жим, хотя знакомые уже жмут в 2 раза больше, а ходят столько же. Подскажите какие можно выполнять упражнения дома на увеличение жима лёжа и под углом 45 градусов (гантели в наличие). Заранее спасибо.
не спешите за горилками. каждому свое отмерено.
тем более через месяц ждать результатов, по меньшей мере, глупо.
это упражнение само по себе специфично и позволяет нарастить мясо на ключице, что другими упражнениями заменить сомнительно. качайте плечевой пояс и жим лежа — будет по чуть-чуть прибавляться.
и, обратите внимание, не надо гнаться за цифрами и друзьями — делайте свой вес. и не ешьте химозку.