Помогите мне найти видео или упражнение какие б хорошо растягивали в коленях мышцы!(и так жк на шпагат как сесть)!В том дело ,что я искал видео на ютубе и тд ,но неодного нету ,что б давали растяжку с 0 ,просто я которые на видео упражнение не могу выплонять потому ,что уже показует для человека у которого есть растяжка !
http://strongsport.info/rastyazhka-nog.php
учитывайте, что для любой растяжки нужен комплексный подход, т.е. всё тело должно участвовать и расслабление — это главный метод 🙂