Везде написано, что любое упражнение надо делать в 3-4 подхода и чтобы последнее повторение ты делал из последних сил. Как это трактовать? Я должен в каждом подходе последнее повторение делать из последних сил или же это говорится только о последнем подходе?
К примеру, написано "сделайте 3 подхода по 12 повторений". Если я всего за один раз могу сделать 12 повторений, то на втором и последующих подходах я явно сделаю меньше.
Идиотский вопрос получился, но хочется все делать грамотно.
Заранее спасибо.
сам факт что 3-4 подхода — это уже не правильно. по крайней мере если речь идет о 4-х рабочих походах. потому как 4 рабочих подхода, это почти всегда перебор, если это конечнг не 2-3повторные подходы.
если речь идет о 3-х разминочных подходах, которые как следует должны подготовить мышцы к последнему основному подходу, то выкладываться надо тока в последнем то так что пиздец просто ДО УПОРА и никак иначе…