Помогите составить график тренировки (пробежка)

Всем привет, нужен совет, что подкорректировать нужно в графике?
цели: сбросить вес (89 кг вешаю), поправить дыхалку (оч слабая)
максимум отжиманий от пола: 60
максимум жима на брусьях: 5-6

1 круг — 250 метров

Пн,Ср,Пт:
круг, 25 отжиманий от пола, 3 жима на брусьях, отдых 2 мин
2 круга,  25 отжиманий от пола, 3 жима на брусьях, отдых 2 мин
круг, 25 отжиманий от пола, 3 жима на брусьях, отдых 2 мин
2 круга,  25 отжиманий от пола, 3 жима на брусьях, отдых 2 мин
1 круг

Вт,Чт,Сб:
4 подхода по 2 круга, отдых между кругами 2 мин.

вот и все в принципе… может эффективней меньшее количество кругов, но без отдыха?