Тренировки

Записался на единоборства(понедельник, среда, пятница) чтобы привести себя в форму, избавиться хотя бы немного от жира, выносливость улучшить и т.д.  Помимо этого во вторник, четверг и субботу качаю мышцы. А помимо всего этого еще и учеба. Устаю от этого всего сильно…
В общем вопросы:
Хватит ли только воскресенья для отдыха?
Стоит ли заниматься и единоборствами и мышцами или выбрать только что-то одно?  

2 комментария

  • Для более-менее серьёзных результатов нужно выбрать что-то одно. Если не стремишься на соревнования, не мечтаешь получить чёрный пояс или разряд — можно заниматься и там, и там. Просто прогресс будет идти очень медленно

  • надо переходить на "режим сушки" что ли — это повышать уже выносливость а не вес и силу.
    тоесть — делать упражнения с мелким весом нагрузки но со значительно бОльшим количеством повторений и подходов.

    например, делали что то с гантелями по 15кг 3 подхода по 8повторений -> в нем же перейти в режим 5 подходов по 30-50 повторений с мелким весом (раза в два — три меньше рабочего)

    и можно слегка ускоряя частоту движений при этом.