Ответ очевиден — развивать его. Для ускоренного прогресса налегай также на спину и ноги, это самые крупные мышечные группы. Обязательный пампинг трешки. Если "химичишься" — ставить инъекции в латеральную и медиальную головки. (пол куба достаточно в каждую головку, обе руки во избежание диспропорций)
Ответ очевиден — развивать его.
Для ускоренного прогресса налегай также на спину и ноги, это самые крупные мышечные группы.
Обязательный пампинг трешки. Если "химичишься" — ставить инъекции в латеральную и медиальную головки. (пол куба достаточно в каждую головку, обе руки во избежание диспропорций)