kirki была запущена слишком рано. Обычно это индикатор того, что какой-то код в плагине или теме запускается слишком рано. Переводы должны загружаться при выполнении действия init или позже. Дополнительную информацию можно найти на странице «Отладка в WordPress». (Это сообщение было добавлено в версии 6.7.0.) in /home/hwor/blagovest.org.ru/wp-includes/functions.php on line 6114shamrock была запущена слишком рано. Обычно это индикатор того, что какой-то код в плагине или теме запускается слишком рано. Переводы должны загружаться при выполнении действия init или позже. Дополнительную информацию можно найти на странице «Отладка в WordPress». (Это сообщение было добавлено в версии 6.7.0.) in /home/hwor/blagovest.org.ru/wp-includes/functions.php on line 6114Задайте вопрос и получите ответ
Смысла как бы нет, уже бицепс и трицепс загружены, и 4 подхода в подъёме штанги 40 кг не дают особой нагрузки. А перед тяжёлым жимом лёжа, тоже смысла нет — так как загруженные руки не дадут полноценно пожать.
Что посоветуете?
Надо выделить тренировочный день в который можно целенаправленно прокачать бицепс.