как накачать ноги ? провереные способы за 1 месяц дома .я пацан.
Ответы на популярные вопросы - blagovest
Задайте вопрос и получите ответ
all-in-one-seo-pack domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /home/hwor/blagovest.org.ru/wp-includes/functions.php on line 6114kirki была запущена слишком рано. Обычно это индикатор того, что какой-то код в плагине или теме запускается слишком рано. Переводы должны загружаться при выполнении действия init или позже. Дополнительную информацию можно найти на странице «Отладка в WordPress». (Это сообщение было добавлено в версии 6.7.0.) in /home/hwor/blagovest.org.ru/wp-includes/functions.php on line 6114shamrock была запущена слишком рано. Обычно это индикатор того, что какой-то код в плагине или теме запускается слишком рано. Переводы должны загружаться при выполнении действия init или позже. Дополнительную информацию можно найти на странице «Отладка в WordPress». (Это сообщение было добавлено в версии 6.7.0.) in /home/hwor/blagovest.org.ru/wp-includes/functions.php on line 6114Задайте вопрос и получите ответ
как накачать ноги ? провереные способы за 1 месяц дома .я пацан.
Приседания. Только не стоит сразу насилу приседать — приседай столько, сколько не в тяжесть. Со временем твоё "не в тяжесть" будет где-то 100 раз.
Пробежка. Не менее 2х км раз в 2-3 дня.
Если есть дома штанга — то используй так же и её. Сядь на кресло или диван, согни стопы на себя, положь штангу на изгиб и поднимай, только АККУРАТНО! И не стоит ложить большой вес, попробуй сперва просто с грифом.
Ещё есть много методик.почитай это