Вам также может понравиться
- рельефность пресса
- отжимания
- сколько и когда,надо пить коктейль для набора веса???
- Подскажите диету и упражнения чтоб за 2 месяца сбросить 10 кг и убрать животик плиииз))рост 165 вес 60
- Расскажите, как правильно согнать жир, при этом накачивая мышцы?
- Можно ли улучшить свои результаты в беге на 1000м за 7 месяцев?
- как правильно дышать при беге на 3 км
- можно ли пойти на следующий день в тренажерный зал?
- через сколько минут после тренировки нужно пить гейнер?
- Как быстро накачать прес?
Гирю такую я бы не советовал, ей и травмироватся можно и связки потянуть, а вот турник — это — такая волшебная штука, которая развивает почти все группы мышц, при чем не целенаправленно одну мышечную группу, а сразу несколько.
1. Обычные подтягивания — (развивает руки, плечи)
2. Подтягивания "за голову" перекладина касается шеи (руки, плечи, спина)
3. Подъем переворотом (руки плечи спина пресс)
для меня этого достаточно, а вообще упражнений существует очень много поройтесь в интернете.