1 комментарий

  • Гирю такую я бы не советовал, ей и травмироватся можно и связки потянуть, а вот турник — это  — такая волшебная штука, которая развивает почти все группы мышц, при чем не целенаправленно одну мышечную группу, а сразу несколько.

    1. Обычные подтягивания — (развивает руки, плечи)
    2. Подтягивания "за голову" перекладина касается шеи (руки, плечи, спина)
    3. Подъем переворотом (руки плечи спина пресс)

    для меня этого достаточно, а вообще упражнений существует очень много поройтесь в интернете.