Я качаю так: на ноги ранец и самый банальный пресс, но чувствую что это не правильно, расскажите как правильно качать верхний, средний и нижний пресс
Ответы на популярные вопросы - blagovest
Задайте вопрос и получите ответ
вис на перекладине (турник), подъём прямых ног к рукам.
А вообще, не существует "верхнего,среднего,нижнего" пресса,какое-то дурачьё делит пузо на три части и в итоге вообще ничего не развивают.