Следует помнить что брюшной пресс такая же мышца как и бицепс и грудные мышцы, а их мы не качаем большим количеством повторений. Поэтому пресс следует качать малым количеством повторений и утяжелителями. По ссылке есть несколько советов как этого достичь!Брюшной пресс
Не может быть универсального ответа, всё зависит от физиологии каждого конкретного человека. Можете ознакомиться со статьёй об отжиманиях по ссылке ниже.
Следует помнить что брюшной пресс такая же мышца как и бицепс и грудные мышцы, а их мы не качаем большим количеством повторений. Поэтому пресс следует качать малым количеством повторений и утяжелителями. По ссылке есть несколько советов как этого достичь!Брюшной пресс
Не может быть универсального ответа, всё зависит от физиологии каждого конкретного человека. Можете ознакомиться со статьёй об отжиманиях по ссылке ниже.