Посоветуйте эффективное упражнение для попы

Только не приседания, после них у меня болит не попа, а ляжки. Что-нибудь, что действительно поможет  

1 комментарий

  • тогда лучше всего помогут выпады с гантелями впередфитнес для ягодиц